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盆底肌0级能恢复4级吗?盆底肌修复怎么做?

Post time: 2019-04-08 12:19 Author: 香港医学美容预约
妊娠和分娩几乎是每个女性都无法逃避的问题,而妊娠与分娩给女性的身体带来的一系列影响更是不容忽视,比如盆底肌松弛。

对于生完孩子的妈妈来讲,如果半年之内不做盆底肌治疗,那么盆底肌就会松弛!尿失禁!漏尿!甚至流产!子宫脱垂!


盆底肌0级能恢复4级吗


通常,在生产之后,医院会给妈妈们做盆底肌力的0-5级量化评估结果,再根据肌力让妈妈们做锻炼,有些妈妈们对盆底肌并不是很了解,但是自己的盆底肌评估却为0级,自己也能感到明显不适。


所以,就有宝妈问:盆底肌0级能恢复4级吗?我们不妨先来看一些盆底肌和其评分分别代表什么。

1.盆底肌的作用

盆底肌的作用:支撑内脏,参与泌尿、排泄及生殖活动。这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。


盆底肌修复怎么做


也就是小便的周围的那块肌肉就是盆底肌,因为有些孕妇在生产完以后,臀部的周围的肌肉因为太过扩张就会松弛,所以就是为了检查肌肉到底有没有恢复其功能。


2.盆底肌评分

产后盆底肌检查主要是通过一系列的试验,如跳跃试验等进行测试,盆底肌肉恢复的情况。如果跳跃时有尿液漏出的话,就要考虑盆底肌受损,恢复不良。

通过专业测评,可以得到盆底肌力的0-5级量化评估结果。其中0级为最弱,5级为最佳。3级以上为及格,3级以下说明盆底肌肉的力量欠缺,需要进行治疗训练。


盆底肌松弛的危害


3.如何从0级恢复到4级


小编为大家介绍一下,锻炼盆底肌功能的一些方法。

一、提肛运动

提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

但是,提肛运动有缺点:比如严重便秘脱肛者,感觉下体疼痛、晚上频繁起夜的人,应在医生指导下进行放松训练,直到症状都消失后才开始提肛运动。


盆底肌修复的方法一


不然,不仅是效果不明显,还会因为肌肉敏感性增加而加剧症状。练习过程中若不适症状反复出现,也应暂停。


二、14周盆底肌肉训练法简介

专业人士推荐了一套完整的盆底肌肉训练法,需要14周。

第1、2周:包括三组动作,缓慢收缩并放松盆底肌肉,一收一放为一组,每组维持10秒,每天练习3次,每次10组;快速收放,每组2秒,每天练习3次,每次10组;尽可能久地收紧盆底肌肉,每天一次,每次10—30组。

第3—6周:臀部向外转动;尽量将臀部往上提;扭胯,使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次,每次10—30下。

第7—10周:站立,缓慢收放盆底肌肉;站立,快速收放盆底肌肉;两腿分开,与肩同宽,缓慢收放盆底肌肉;两腿分开,相当于肩宽的两倍,缓慢收放盆底肌肉;在收放盆底肌肉的同时,完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次,每次5—10下。


盆底肌修复的方法二


第11—14周:提肛时小步跳跃;提肛时大步跳跃;提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次,每次10下。


以上的方法如果持之以恒的锻炼,能够改变女性的盆底肌功能失调,使盆底肌功能由0级升到4级。但是,由于这些方法需要长期坚持的锻炼,可能对一些女性来讲并不合适,所以,女性可尝试方便又快捷的盆底肌修复设备。

由香港著名诊所AMBER引进的英国先进设备(PF1000)姬密1000,它是由英国Carlton设计制造,并且得到美国FDA认证的一种专业修复女性盆底肌的设备。


盆底肌修复设备


它的特点是:


姬密疗程设备的特点


姬密疗程带来的好处:


促进盆底肌之血液循环状况
有助加强外尿道括约肌的强度和功能,有助改善尿失禁
有助加强肛门括约肌的强度,缓解便秘及肛门失禁问题
有助加强阴蒂、阴唇之血液循环,并有刺激及收紧会阴的作用,提升女性性生活兴奋的状态,舒缓性功能障碍
保持盆腔器官在正确位置,使之维持正常功能,并可减低膀胱、子宫及肛门垂脱现象
有助日后在怀孕期间,提供对胎儿的支撑,并协助分娩过程
稳住盆骨,同时稳定和支撑脊椎活动

效果示意图:


盆底肌修复姬密疗程效果图